Tiết Lộ 7 Cách Làm Nước Ép Táo Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất

Chỉ cần dành 30 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cho mình đáp án uống nước ép táo có giảm cân không đúng khoa học nhất!

Uống nước ép táo có giảm cân không? Táo vốn được mệnh danh là siêu thực phẩm giảm cân và được rất nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng trên con đường chinh phục vóc dáng thon gọn. Bên cạnh việc ăn táo trực tiếp hay dùng táo để trộn salad thì nước ép táo cũng rất được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon. Nhưng thực tế thì sao uống nước ép táo giảm cân không?

*

Uống nước ép táo có giảm cân không?

Contents

1 Táo bao nhiêu calo?2 Ăn táo có béo không?3 Uống nước ép táo có giảm cân không?4 Cách làm nước táo giảm cân hiệu quả nhất

Táo bao nhiêu calo?

Để xác định ăn táo có béo không hay uống nước ép táo có béo không bạn cần biết được trong táo có bao nhiêu calo. Lượng calo trong táo sẽ quyết định loại quả này có ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn không.

Đang xem: Cách làm nước ép táo giảm cân

1 quả táo bao nhiêu calo?

Trung bình trong 1 quả táo sẽ chứa khoảng 72 kcal. Táo cỡ nhỏ hơn sẽ có 36 kcal. Nếu bạn tích ăn táo tây thì trong loại quả ngày có khoảng 71 kcal. Tuy nhiên không phải quả táo nào cũng có lượng calo giống nhau, năng lượng trong quả táo còn phụ thuộc vào các thành phần trong quả táo và kích cỡ.

Lượng calo sẽ có sự thay đổi nhưng nhìn chung năng lượng trong táo sẽ dao động từ 70 – 75 kcal/ quả cỡ vừa.

*

1 quả táo cỡ vừa có khoảng 73 kcal

100g táo bao nhiêu calo?

100g táo xanh loại nhỏ có khoảng 36 kcal. Còn với táo Phan Rang trong 100g táo sẽ có khoảng 95 kcal.

Táo thường được sử dụng để ép lấy nước là táo ta có màu đỏ, cỡ vừa, miếng táo xốp hoặc bột, khá ngọt. Trong 100g táo này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 52 kcal.

Nước ép táo bao nhiêu calo?

100g táo sẽ ép được khoảng gần 100ml nước. Nước ép táo sẽ có lượng calo thấp hơn trong quả táo vì một phần calo bị hao hụt ở phần bã táo mà chúng ta không dùng đến. Trong 100ml nước ép táo (không cho thêm đường) sẽ chứa khoảng 45 kcal.

*

Nước ép táo bao nhiêu calo?

Ăn táo có béo không?

Táo có vị ngọt, có chứa đường nên với những người có thân hình hơi mũm mĩm sẽ không khỏi thắc mắc ăn táo có béo không. Để giải đáp chinh xác ăn táo có béo không, bạn cần trả lời dược 2 câu hỏi:

+ Bạn có thể ăn bao nhiêu táo, uống bao nhiêu nước ép táo để no 1 bữa (chính là chỉ ăn táo và không ăn bất kì thực phẩm nào khác trong bữa chính).

+ Trong 1 bữa ăn, cơ thể cần bao nhiêu năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày mà không béo?

Ăn táo có tăng cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal để sống khỏe mỗi ngày mà không sợ béo. Như vậy, nếu ăn 1 ngày 3 bữa thì mỗi bữa ăn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.

Nếu bạn là 1 người thích ăn táo, bạn cần ăn khoảng 1kg táo để no, lượng calo cơ thể hấp thụ từ 1kg là 520 kcal, thấp hơn lượng calo cơ thể cần.

*

Ăn táo không thể làm bạn TĂNG CÂN

Uống nước ép táo có béo không?

Theo công thức trên uống nước ép táo cũng sẽ KHÔNG làm bạn béo lên được. Trong 100g ml nước ép táo chứa 45 kcal.

Để uống nước ép táo no 1 bữa bạn cần khoảng 800 – 1000 ml nước ép, tương đương 360 kcal – 450 kcal.

*

Uống nước ép táo sẽ không làm bạn béo lên được

Uống nước ép táo có giảm cân không?

Nhiều người cho rằng nước uống từ táo mang lại hiệu quả giảm cân cho các chị em bởi lẽ trong quả táo giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ thực đơn giảm cân nhanh và mang đến cảm giác nhanh no. Tuy nhiên đó chỉ phán đoán, sự thật uống nước ép có giảm cân được không theo đúng khoa học?

Uống nước ép táo có giảm cân không?

Để giảm cân, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal, tính ra mỗi bữa cơ thể sẽ cần khoảng 600 kcal. Như đã phân tích ở trên, nếu bạn chỉ uống nước ép táo thay thế hoàn toàn bữa ăn chính thì cần khoảng 1000ml = 450 kcal.

So với lượng calo cơ thể cần để trong mỗi bữa ăn thì kcal trong nước ép táo thấp hơn nhiều, vì thế nếu muốn giảm cân bạn có thể uống nước ép táo.

*

Uống nước ép táo có giảm cân

Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo có GIẢM CÂN nếu bạn chỉ ăn 1kg/ bữa. Trong 1kg táo chứa khoảng 520 kcal, so sánh với lượng calo cơ thể cần là 600 kcal thì ăn táo sẽ giúp bạn giảm cân, thậm chí giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm: 5 Top 10 Nhà Hàng Chay Ở Quận Tân Bình, Tp, Quán Chay Phát Hoa Ở Quận Tân Bình, Tp

Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên chỉ ăn 1 loại thực phẩm để giảm cân. Dù giảm cân cơ thể vẫn luôn cần duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết. Trong táo chủ yếu là chát xơ và tinh bột, không có chất béo và protein. Nếu bạn chỉ ăn táo giảm cân mà không nạp thêm chất béo và protein vào cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, cơ thể suy nhược ảnh hưởng đến sức khỏe.

*

Ăn táo có GIẢM CÂN nhưng bạn không nên chỉ ăn táo giảm cân. 

Cách làm nước táo giảm cân hiệu quả nhất

Những tưởng giảm cân đúng cách với nước ép táo chỉ đơn giản là dùng táo ép nước hay mua sẵn ngoài siêu thị nhưng thực ra có đến 3 loại nước ép táo mà các chuyên gia khuyên các chị em nên tự làm tại nhà để có được vóng dáng thon gọn nhất và an toàn cho sức khỏe.

Cách xay nước táo giảm cân

Chuẩn bị

+ Táo đỏ: 2 quả

+ Máy xay

+ Ray lọc

*

Cách xay nước táo giảm cân

Cách làm

+ Táp rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái miếng nhỏ

+ Cho táo vào máy xay nhuyễn cho đến khi được hỗn hợp táo xay (có thêm nước khi xay)

+ Lọc lấy phần nước táo, bỏ bã

+ Rót ra cốc và thưởng thức

Cách làm nước táo quế giảm cân

Chuẩn bị

+ Táp đỏ: 2 quả

+ Quế: 1 miếng nhỏ hoặc 1 ít bột quế

*

Cách làm nước táo quế giảm cân

Cách làm

+ Táo chín mua về rửa sạch và cắt miếng vừa ăn, bỏ hạt.

+ Cho táo vào máy ép lấy nước vừa đủ uống.

+ Đổ nước táo ép ra ly và cho thêm thanh quế tươi hoặc 1g bột quế.

Nước ép táo dứa giảm cân

Chuẩn bị

+ Táo 1 quả

+ Dứa: 2 miếng

+ Máy ép

*

Nước ép táo dứa giảm cân

Cách làm

+ Táo rửa sạch, bỏ vỏ sau đó thái miếng nhỏ

+ Dứa bỏ vỏ, bỏ mắt thái miếng

+ Cho dứa và táo vào máy ép lấy nước

+ Rót nước ép táo ra ly và thưởng thức

Mix nước ép giảm cân với táo

Chuẩn bị: 

+ Táp

+ Cà rốt

+ Cam

+ Gừng

*

Mix nước ép giảm cân với táo

Cách làm

+ Sơ chế sạch táo, cà rốt, cam, gừng

+ Cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước

+ Thêm đá và thưởng thức

Uống nước ép giảm cân đúng cách

*

Cách uống nước ép giảm cân đúng cách

Nhiều người cho rằng nên uống nước ép trước bữa ăn khoảng 30 phút để hạn chế việc ăn nhiều – điều này hoàn không đúng. Để giảm cân bằng nước ép táo đúng cách bạn cần tính được lượng calo có trong 1 cốc nước ép.

Nếu bạn uống 1 cốc nước ép táo gồm 2 quả táo và 1 miếng quế thì lượng calo sẽ khảng 140 kcal. Mà để giảm cân mỗi bữa bạn không nên nạp quá 600 kcal. Như vậy bạn có thể uống nước ép táo sau khi ăn với điều kiện các thực phẩm bạn ăn trước đó không được vượt quá 460 kcal.

Trong 1 tuần bạn chỉ nên uống từ 2 – 3 cốc nước ép táo/ tuần, không nên uống quá nhiều nước ép táo vì trong nước ép táp có chứa axit có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Lưu ý cách uống nước táo giảm cân

Cách uống nước táo giảm cân hiệu quả giúp đẩy lùi mỡ thừa bạn nên nắm rõ những lưu ý sau đây nhé:

+ Lựa chọn táo cũng như những loại thực phẩm để kết hợp đáp ứng tiêu chí tươi ngon, sạch sẽ; đã được sơ chế và ngâm rửa kĩ lưỡng bằng nước muối hoặc dung dịch chuyên dụng.

+ Nên kết hợp táo với những nguyên liệu khác, đa dạng cách chế biến để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh tại nhà tốt mà không bị ngán.

+ Ăn đủ bữa, không nên nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn quá ít vì sẽ khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi.

+ Kết hợp thực đơn giảm cân nhanh bằng táo với chế độ tập luyện phù hợp để năng cao hiệu quả giảm cân và định hình vóc dáng như tập gym, yoga, bơi lội,….

*

Uống nước ép táo giảm cân là một trong những lựa chọn của nhiều chị em

Để giúp các chị em không còn phải băn khoăn uống nước ép táo có giảm cân không, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin giới thiệu phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng mang tên Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Chỉ với 8buổi thực hiện, vóc dáng kém thon gọn sẽ trở nên thu hút và cân đối hơn. Và hiện nay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tự hào là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín độc quyền sở hữu dịch vụ giảm béo công nghệ cao này.

Xem thêm: Top 16 Nhà Hàng Có Phòng Riêng Quận Gò Vấp, Tp, Top 16 Nhà Hàng Chất Lượng Nhất Ở Quận Gò Vấp, Tp

*

Kết quả giảm béo công nghệ Max Bun Lipo 2020 siêu hủy mỡ của khách hàng

Đây là phương pháp giảm cân không xâm lấn, không dao kéo, không đau đớn, không cần nghỉ dưỡng dài ngày nên cực kì phù hợp với các chị em văn phòng hay mẹ bỉm sữa bận rộn. Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm cân Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí.

See more articles in category: Nước Ép