Hướng Dẫn Cách Làm Nước Ép Rau Ngót Thanh Mát Bổ Dưỡng Thơm Ngon Dễ Uống Tại Nhà

Trong số các loại rau chúng ta vẫn ăn hàng ngày, rau ngót là loại thực phẩm vừa ngon lại vừa bổ dưỡng. Loại rau này có nhiều công dụng hữu ích và một trong số đó là giúp giảm cân cực kì hiệu quả.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước rau ngót sống có tác dụng gì. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài công thức chế biến đồ ăn, nước uống, từ rau ngót giúp giảm cân nhanh nhất.

Đang xem: Cách làm nước ép rau ngót

TÓM TẮT NỘI DUNG

2. Công thức giảm cân từ Rau Ngót4. Những thói quen tốt nên kết hợp

1. Uống nước rau ngót sống có tác dụng gì

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong rau ngót có chứa một lượng lớn protein và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, canxi,…

*

Uống nước rau ngót sống có tác dụng gì

Ngoài ra trong rau ngót còn chứa các vitamin như A, B, C. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong rau ngót nhiều hơn cả hàm lượng vitamin C có trong quả ổi. Cứ với 100g rau ngót bạn sẽ nạp vào cơ thể 185mg vitamin C.

Vì có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nước rau ngót sống mang đến rất nhiều công dụng như:

Giúp hạ huyết áp và giảm cholesterol hiệu quả.Vitamin C có trong rau ngót giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố cho gan và thận.Nước rau ngót sống giúp lợi tiểu và kích thích bài tiết.Giúp giảm cảm giác thèm ăn nên bạn sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ vậy mà nước rau ngót sống hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

2. Công thức giảm cân từ Rau Ngót

Dưới đây là một vài cách sử dụng rau ngót mà bạn có thể áp dụng:

2.1 Rau ngót và chanh

Bản thân rau ngót và chanh là 2 nguyên liệu hữu ích trong việc giảm cân. Vì vậy mà khi bạn kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau thì hiệu quả lại càng tăng cao. Công thức này giúp bạn giảm được mỡ bụng mà vẫn cung cấp được vitamin cho cơ thể.

*

Cách làm nước rau ngót và chanh giảm cânNguyên liệu làm công thức này gồm có: 2 bó rau ngót, ½ quả chanh và 1 lít nước lọc. Bạn lưu ý chọn rau ngót còn tươi ngon, loại bỏ đi lá vàng, lá dập nát sau đó rửa sạch với nước. Cho 1 lít nước vào nồi và đun sôi sau đó cho rau ngót vào nấu trong khoảng 3 phút. Bạn nhớ cho nhỏ lửa và khuấy đều tay. Tiếp đến chắt lấy nước rau ngót rồi cho ½ nước cốt chanh vào. Bạn có thể cho hỗn hợp nước rau ngót và chanh vào chai rồi bỏ tủ lạnh để dùng dần.

Xem thêm: Danh Sách 25 Quán Ăn Đêm Hà Nội Quận Đống Đa, Hà Nội Bạn Không Thể Bỏ Qua

2.2 Rau ngót sống

Cách làm nước rau ngót sống vô cùng đơn giản, với công thức này bạn sẽ cần 2 bó rau ngót tươi, ½ cốc nước lọc và 1 thìa nhỏ muối. Đầu tiên cũng như cách trên bạn cần nhặt bỏ những lá rau ngót già sau đó rửa sạch.

*

Cách làm nước rau ngót sống giảm cânBạn nên vò rau ngót để cho rau mềm. Tiếp đến bạn cho rau ngót vào trong máy xay sinh tố, thêm ½ cốc nước lọc và 1 thìa nhỏ muối vào để xay nhuyễn. Vì rau ngót mềm nên bạn chỉ cần xay khoảng 30 giây là được.Lúc này bạn dùng rây lọc để lọc bỏ phần bã và chỉ thu phần nước. Uống nước rau ngót trong khoảng vài tuần bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.Thay vì xay, nếu nhà bạn có máy ép chậm, bạn có thể cho rau ngót vào máy ép để thu được nước cốt rau ngót nhanh chóng hơn.

2.3 Canh rau ngót thịt xay

Nếu ai cảm thấy nước rau ngót sống khó uống, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ món canh rau ngót thịt xay. Món ăn này vừa ngon, vừa bổ dưỡng mà vẫn hữu ích trong việc giảm cân.

Canh rau ngót thịt xay Nguyên liệu cho món ăn này gồm có 1 bó rau ngót, 100g thịt nạc xay, hành khô. Đầu tiên bạn hãy nhặt rau ngót, bỏ đi những lá già, lá sâu rồi đem rửa sạch. Như trên, bạn cũng vò rau ngót để cho rau được mềm hơn.Bóc vỏ hành khô, đập dập hoặc thái miếng mỏng. Bắc nồi lên bếp, cho một chút dầu ăn vào đun đến khi dầu nóng thì cho hành khô vào phi thơm, sau đó cho thịt băm vào đảo sơ. Bạn lưu ý vì chúng ta đang chế biến món canh ăn giảm cân vì vậy bạn nên dùng dầu oliu hoặc dầu dừa. Khi thịt chín bạn cho nước vào đun sôi thì cho rau ngót vào. Nấu đến khi rau ngót chín thì tắt bếp. Dùng chúng trong bữa ăn hàng ngày vừa no bụng mà lại không làm bạn tăng cân.

Xem thêm: Cách Làm Nước Ép Cam Cà Rốt Mát Lạnh Bằng Máy Ép, Giải Nhiệt Cho Ngày Hè

2.4 Canh rau ngót thịt bò

Với món ăn này bạn cần chuẩn bị một bó rau ngót, 150g thịt bò, tỏi, gia vị. Bạn cần rửa sạch rau ngót, thịt bò rửa sạch thái miếng nhỏ, tổi bóc vỏ đập dập.

See more articles in category: Nước Ép