Cách Làm Nước Ép Măng Tây Đẹp Da Đẹp Dáng Tốt Cho Sức Khỏe, Cách Làm Nước Ép Táo Măng Tây Mát, Nhiều Vitamin

313 Thích | 273 Share1 I. Cách làm nước ép măng tây1.2 Các bước thực hiện:2 II. Nước ép măng tây có tác dụng gì?

I. Cách làm nước ép măng tây

Dưới đây là công thức nước ép măng tây mà bạn có thể tự làm tại nhà để tăng cường sức khỏe và thể chất:

*

Cách làm nước ép măng tây

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Táo 2 quả.• 150 gram măng tây.• Chanh ½ quả.• ½ cốc nước lọc.• Mật ong, đường.• Dụng cụ: máy xay xinh tố, ly thủy tinh.

Đang xem: Cách làm nước ép măng tây

Các bước thực hiện:

Bước 1: sơ chế nguyên liệu

• Măng tây ngâm trong nước muối loãng 15 phút. Sau đó rửa sạch, tước bỏ bớt xơ, cắt khúc, để ráo nước.• Táo ngâm trong nước muối loãng 15 phút, để loại bỏ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Sau đó rửa sạch, bỏ hạt, sắt miếng vừa ăn.• Chanh bỏ hạt, để nguyên vỏ, cắt miếng nhỏ.

Bước 2: Sử dụng máy xay sinh tố ép nước măng tây

• Bạn cho măng tây, táo, chanh, nước vào máy xay, xay nhuyễn.• Xay xong dùng rây lọc, bỏ bã, lọc lấy nước, đổ ra ly rồi thưởng thức.• Tùy vào khẩu vị bạn có thể cho thêm đường và mật ong vào để dễ uống hơn.• Nước ép măng tây ngon hơn khi uống lạnh.

II. Nước ép măng tây có tác dụng gì?

Nước ép măng tây có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, bao gồm:

*

Nước ép măng tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch

Trong măng tây có chứa thành phần kali, folate giúp điều hòa huyết áp. Măng tây cũng chứa acid folic, chất quan trọng để tạo ra các tế bào máu. Măng tây chứa nhiều chất xơ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giảm thiểu các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, đột qụy.

*

Uống nước ép măng tây giúp bạn có trái tim khỏe mạnh

2. Nước ép măng tây tốt cho gan

Hàm lượng amino acid chứa trong măng tây có tác dụng thải độc, bảo vệ gan khỏi những tác nhân gây hại. Nhờ vậy gan sẽ luôn được khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan, viêm gan, …

*

Nước ép măng tây tốt cho gan

3. Tốt cho hệ tiêu hóa

*

Nước ép măng tây tốt cho hệ tiêu hóa

Trong măng tây có nhiều dưỡng chất inulin, một loại polysaccharide được xem là prebiotic. Chất này tạo điều kiện thuận lợi để các lợi khuẩn lactobacillus và bifidobacteria trong đường ruột phát triển. Từ đó, giúp hỗ trợ việc hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao cũng có công dụng nhuận tràng, giúp đường ruột hoạt động trơn tru, tránh đầy hơi và chống táo bón hiệu quả.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

*

Nước ép măng tây tăng cường hệ miễn dịch

Do hàm lượng vitamin C, vitamin E cao, giàu chất xơ và protein, nên măng tây có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. β-Carotene trong măng tây giúp tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch. Bổ sung một ly sinh tố măng tây thường xuyên giúp tăng cường đề kháng, ít bệnh vặt hơn.

5. Nước ép măng tây giúp cải thiện sức khỏe tình dục

*

Nước ép măng tây giúp cải thiện sức khỏe tình dục

Măng tây được xem là một loại thần dược giúp chữa các rối loạn tình dục ở nam và nữ. Loại rau này là giúp bổ sung vitamin E, kali, kẽm, sắt, vitamin B6, B9 giúp điều hòa hormone sinh dục, kích thích tình dục và làm tăng cảm giác hưng phấn khi “yêu”.Uống măng tây thường xuyên giúp điều trị các chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, … Cải thiện số lượng, chất lượng tinh binh, tăng khả năng thụ thai và chữa vô sinh hiếm muộn ở cánh mày râu.Theo một nghiên cứu, măng tây có hiệu quả trong việc điều trị triệu chứng mãn kinh và thiếu máu.

6. Giảm đau bụng kinh nguyệt

*

Măng tây giúp giảm đau bụng kinh nguyệt

Măng tây cũng rất có ích cho chị em phụ nữ hay bị đau bụng kinh. Những dưỡng chất thiết yếu như vitamin E, folate có trong măng tây giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh, chống trầm cảm, mệt mỏi, ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt. Đồng thời, ăn măng tây trong những ngày đèn đỏ cũng giúp kiểm soát tình trạng mất máu và duy trì cân bằng nội tiết tố.

7. Tốt cho sự phát triển của thai nhi

Thai phụ nên bổ sung măng tây trong chế độ ăn để cung cấp acid folic cho cơ thể. Đây là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Đồng thời, lượng folate trong măng tây còn giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh, sinh non. Theo NHS, phụ nữ mang thai nên bổ sung 400 mcg acid folic mỗi ngày. Một khẩu phần ăn bao gồm 300 gram măng tây sẽ cung cấp đủ lượng acid folic được khuyến nghị cho cơ thể.

8. Măng tây làm tăng sức bền thành mạch

*

Măng tây làm tăng sức bền thành mạch

Uống nước ép măng tây thường xuyên là cách bổ sung nguồn rutin tự nhiên cho cơ thể. Rutin có tác dụng tăng cường tính thấm của mao mạch, tăng sức bền các mạch máu, ngăn ngừa suy tĩnh mạch, cải thiện tuần hoàn máu.

9. Làm đẹp da

*

Một ly nước ép măng tây giúp da mịn màng hơn

Vitamin C trong măng tây thúc đẩy tổng hợp collagen, cải thiện cấu trúc da, giúp da săn chắc. Uống ước măng tây còn giúp bổ sung vitamin A, E giúp da mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Danh Sách Nhà Hàng Đôi Uyên Ương Quận 5 Tp, Nhà Hàng Tiệc Cưới Đôi Uyên Ương

10. Ngăn ngừa bệnh ung thư

*

Măng tây giúp đẩy lùi nguy cơ ung thư

Măng tây cùng với bơ, cải xoăn, và cải Brussels là một nguồn cung glutathione dồi dào. Một loại hợp chất chống oxy hóa và giải độc, giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây bệnh ung thư. Việc ăn măng tây thường xuyên phòng ngừa một số loại ung thư, như ung thư xương, ung thư vú, ruột kết, thanh quản và phổi.

11. Làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi xuân

*

Măng tây làm chậm quá trình lão hóa

Măng tây là nguồn cung glutathione dồi dào. Hợp chất này có công dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại như tia UV, sự ô nhiễm. Đồng thời giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa da ở phụ nữ trung niên như tàn nhang, đồi mồi, nám, …Do đó, chị em nên uống nước ép măng tây thường xuyên để níu giữ tuổi xuân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

12. Giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện tinh thần

*

Uống nước ép măng tây giúp giảm nguy cơ trầm cảm

Một trong những nguyên nhân gây trầm cảm là do thiếu vitamin B12, folate. Măng tây có hàm lượng hai hợp chất này rất cao, có tác dụng như một loại thuốc chống lo âu, trầm cảm.Đặc biệt, măng tây còn cung cấp amino acid tryptophan giúp nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

13. Nước ép măng tây giúp xương chắc khỏe

*

Măng tây giúp xương chắc khỏe

Măng tây giúp bổ sung lượng canxi và vitamin K dồi dào, giúp xương phát triển cứng cáp, khỏe mạnh. Đồng thời, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, thoái hóa khớp cho mọi đối tượng. Hàm lượng hai chất này có nhiều trong măng tây trắng.

14. Măng tây là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân

*

Măng tây là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Các chuyên gia từ Mayo Clinic khuyên những người đang muốn giảm cân không nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều calo. Do chứa nhiều chất xơ và rất ít calo, măng tây là một thực phẩm lý tưởng nên có trong thực đơn của những người đang bị thừa cân, béo phì. Loại rau này hỗ trợ giảm cân an toàn, không gây tác dụng phụ nguy hiểm như những loại thực phẩm chức năng bán trôi nổi trên thị trường.

15. Một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên

*

Măng tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên

Măng tây chứa hàm lượng cao amino acid asparagin, có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Việc ăn măng tây giúp tăng cường tần suất và thể tích đi tiểu. Điều này giúp loại bỏ lượng muối dư thừ, giải độc và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Măng tây cũng hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu và các rối loạn về thận hiệu quả.

16. Tốt cho hệ hô hấp

Một nghiên cứu cho thấy măng tây có hiệu quả trong việc điều trị bệnh lao và viêm phế quản. Đồng thời, măng tây cũng giúp cải thiện chức năng hoạt động của các mô phổi. Từ đó, giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp hiệu quả.

17. Nước ép măng tây giúp cải thiện thị lực

*

Nước ép măng tây giúp cải thiện thị lực

Măng tây chứa hàm lượng vitamin A rồi dào, chất dinh dưỡng thiết yếu giúp thị lực khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong măng tây giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, amino acid glutathione và β-Carotene trong măng tây giúp giảm nguy cơ các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, quáng và ngăn chặn mù lòa ở trẻ.

18. Hỗ trợ điều trị bệnh hangovers

*

Măng tây hỗ trợ điều trị bệnh hangover

Hàm lượng chất xơ và flavonoid trong măng tây có hiệu quả trong việc điều trị bệnh hangover. Đây là một triệu chứng sinh lý khó chịu gây ra do việc uống rượu bia quá nhiều. Các biểu hiện thường gặp bao gồm: mệt mỏi, khát nước, nhức đầu và đau cơ bắp, rối loạn dạ dày như buồn nôn, tâm trạng rối loạn. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy măng tây có thể giúp giảm tổn thương gan do rượu gây ra.

III. Tác dụng phụ của nước ép măng tây

• Măng tây có hàm lượng chất xơ cao, việc hấp thụ quá nhiều chất xơ này vào cơ thể sẽ gây hại. Chất xơ này gây nguy cơ mất nước, khô miệng.• Ăn măng tây quá nhiều gây hiện tượng khó đi ngoài, từ đó ảnh hưởng đến ruột non, dẫn đến tình trạng táo bón, đau bụng.• Trong măng tây chứa nhiều lưu huỳnh. Lưu huỳnh có mùi rất đặc trưng và bám mùi, do đó ăn măng quá nhiều dễ gây nên mùi hôi ở miệng, hôi nách hay các vùng khác trên cơ thể.• Một số người bị dị ứng với măng tây gây ra các hiện tượng nổi phát ban ngoài ra, ngứa cổ họng, buồn nôn hoặc chóng mặt, …

IV. Những ai không nên uống nước ép măng tây?

*

Những ai không nên uống nước ép măng tây

• Những người đang bị phù nề do ảnh hưởng của bệnh thận hoặc rối loạn suy tim không nên ăn măng tây.• Đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp cao không nên ăn măng tây. Do tính chất làm giảm huyết áp tương tác với thuốc sẽ làm tụt huyết áp đột ngột dẫn đến tình trạng nguy hiểm.• Bệnh nhân bị gout nên hạn chế ăn măng tây, do chứa nhiều purin có thể làm tăng axit uric trong máu.

Xem thêm: Nhà Hàng Thoáng Việt Thành Thái Phường 14 Quận 10 Hồ Chí Minh

V. Lưu ý khi sử dụng măng tây

*

Lưu ý khi sử dụng măng tây

• Không luộc măng tây trong nồi sắt, do măng tây phản ứng với sắt gây đổi màu măng và nồi sắt gây độc hại.• Các trường hợp dùng măng tây để trị tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.• Khi mua măng tây lên chọn loại tươi xanh, vỏ bóng, phần ngọn đậm màu, bẻ đôi có độ giòn.• Măng tây rất dễ hỏng, do đó bạn nên bảo quản măng tây trong tủ lạnh. Sau khi mua về bạn nên dùng măng tây càng sớm càng tốt.• Nên hạn chế sử dụng măng tây đóng hộp vì mất nhiều chất dinh dưỡng và muối.Như vậy, uống nước ép măng tây rất tốt cho sức khỏe và giúp phòng ngừa rất nhiều bệnh. Vì vậy, bạn có thể bổ sung nước ép măng tây hàng ngày vừa thơm mát, lại giàu dinh dưỡng.

See more articles in category: Nước Ép