Mẹ Đã Biết Cách Làm Nước Ép Lê Cho Bé 5, 6 Cách Làm Nước Trái Cây Cho Bé 5

Những trái lê hình chuông thú vị hoặc tròn to (giống lê Hàn Quốc, lê mắc cọp) luôn là loại quả được nhiều người yêu thích vì vị thanh mát, ngọt dịu, đôi khi hơi chua nhẹ. Đặc biệt, lê rất nhiều nước và được gọi “nước khoáng thiên nhiên”.

Đang xem: Cách làm nước ép lê cho bé

Tận dụng loại quả này để làm ly nước ép lê vừa giải khát, vừa hỗ trợ sức khỏe cho bạn và người thân thật không gì “ngọt ngào” bằng.

True Juice muốn tặng bạn Ebook MIỄN PHÍ công thức nước ép dựa trên nhu cầu sức khỏe của bạn.

Hy vọng với phần quà nhỏ này sẽ giúp bạn cải thiện được các vấn đề về sức khỏe.

Để nhận được Ebook miễn phí bạn vào Zalo của True Juice qua link dưới:

https://many.fan/EbookFreetamphatcorp.comPo

True Juice sẽ gửi link đăng ký thông qua Zalo bạn nhé!

Nước ép lê có tác dụng gì?

*

Thành phần dinh dưỡng của lê

Khi ăn lê, bạn có thể thấy loại quả này rất nhiều nước bởi nước chiếm tới 84% trong 100g lê. Ngoài ra, hàm lượng các chất dinh dưỡng ấn tượng khác có thể kể đến như chất xơ, kali, vitamin A, vitamin C…

Ngoài ra, loại quả này còn chứa các thành phần như flavonol, carotenoid và anthocyanin (nhất là trong quả lê có vỏ đỏ). Đây đều là các dưỡng chất này đều rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tật.

1. Bổ sung nước

*

Nước là thành phần chiếm tới 84% quả lê. Chính vì vậy, bổ sung nước ép lê sẽ giúp giữ nước cho cơ thể và duy trì nồng độ điện giải.

Ăn lê thường xuyên có thể giảm các triệu chứng mất nước sau khi vận động mạnh, luyện tập thể thao như chuột rút, mệt mỏi, choáng…

2. Cung cấp vitamin

Có thể kể đến những loại vitamin tiêu biểu trong quả lê như A, B2, B3, B6, C và K… góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Đặc biệt, vitamin C ở lê chiếm tới 4% có thể làm bạn giảm mệt mỏi và suy nhược, bảo vệ ADN, duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh, sửa chữa tế bào và ngăn chặn đột biến tế bào.

3. Thúc đẩy tiêu hóa

*

Một quả lê cỡ trung bình (178g) chứa 6g chất xơ (22% nhu cầu hàng ngày của bạn), rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa.

.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan nuôi các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn. Do đó, chúng được coi là prebiotics, có liên quan đến quá trình lão hóa khỏe mạnh và cải thiện khả năng miễn dịch.

Đáng chú ý, chất xơ có thể giúp giảm táo bón.

Vì vỏ quả lê có chứa một lượng chất xơ đáng kể , nên tốt nhất bạn nên ăn loại quả này chưa gọt vỏ.

4. Nước ép lê giảm cân

*

Lê có hàm lượng calo thấp, nhiều nước và chất xơ. Sự kết hợp này làm cho quả lê trở thành một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân, vì chất xơ và nước có thể giúp bạn no lâu, ít muốn tiếp tục ăn hơn.

Thêm vào đó, một nghiên cứu kéo dài 10 tuần cho thấy những phụ nữ bổ sung 3 quả lê mỗi ngày vào chế độ ăn uống thông thường của họ đã giảm trung bình 0,84 kg. Họ cũng thấy sự cải thiện trong hồ sơ lipid của họ, một dấu hiệu của sức khỏe tim mạch.

5. Nước ép lê trị ho

*

Theo y học cổ truyền, lê được coi là thực phẩm có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm giảm ho, nhuận phế… cho cơ thể.

Bên cạnh những bài thuốc dân gian như lê hấp đường phèn, lê gừng mật ong… thì bạn có thể lấy nước ép lê để làm dịu và làm mát các tình trạng khô và nóng trong cơ thể, hỗ trợ điều trị cảm giác khó chịu ở cổ họng.

6. Giảm triệu chứng viêm

Là một nguồn giàu chất chống oxy hóa flavonoid, lê có thể giúp chống lại chứng viêm và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Một số đánh giá lớn cho thấy lượng flavonoid cao giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Tác dụng này có thể là do đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của các hợp chất này.

Xem thêm: Top 5 Quán Ăn, Nhà Hàng Thái Quận 3, Top 9 Địa Chỉ Bán Đồ Ăn Thái Ngon Tuyệt Ở Sài Gòn

Hơn nữa, lê có chứa một số vitamin và khoáng chất như đồng và vitamin C, K… cũng chống lại chứng viêm.

7. Tăng cường hệ miễn dịch

*

Không chỉ chứa một lượng lớn vitamin như A, C, K, nhóm B… lê còn rất giàu các khoáng chất thiết yếu như canxi, folate, magie, đồng và mangan nên góp phần giúp tăng cường hệ miễn dịch cho toàn cơ thể.

Đặc biệt, vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, làm tăng sản xuất bạch cầu, nhưng không được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung vitamin C phải đều đặn hàng ngày. Thật may mắn, trong lê có chứa hàm lượng đủ để bạn hỗ trợ hệ miễn dịch cho cơ thể.

8. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chất chống oxy hóa procyanidin của lê có thể làm giảm độ cứng của mô tim, giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt).

Đặc biệt, vỏ lê có chứa một chất chống oxy hóa quan trọng gọi là quercetin, được cho là có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao và mức cholesterol.

Hơn nữa, thường xuyên ăn lê và các loại trái cây có vỏ trắng khác được cho là có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm trên 20.000 người đã xác định rằng cứ 25 gam trái cây thịt trắng ăn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ đột quỵ xuống 9%

9. Đào thải độc tố

*

Trong một nghiên cứu công bố trên trang Health, các nhà khoa học khuyên mọi người sau khi dùng bữa nên ăn trái lê hoặc uống một cốc nước ép lê để giúp đào thải các chất gây ung thư. Kết quả cho thấy, hàm lượng chất cực độc gây ung thư polycyclic aromatic hydrocarbons tích tụ trong cơ thể con người giảm đi rõ rệt sau khi ăn lê, đặc biệt là uống sinh tố lê ấm.

Sau khi ăn thực phẩm có tính nhiệt như thức ăn nhanh, đồ nướng… tráng miệng bằng một trái lê là cách hữu hiệu để có sức khỏe tốt. Trái lê giàu chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, iốt và các yếu tố vi lượng khác nên giúp phòng tránh táo bón, thúc đẩy bài tiết, đào thải chất gây ung thư trong cơ thể.

True Juice gửi tặng bạn Ebook miễn phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP RAU XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự nhiên.

Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.

Bạn hãy nhấn quan tâm Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn đăng ký cho bạn nhé.

*

Cách làm nước ép lê mix

1. Nước ép lê táo

*

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

Nguyên liệu:

– 1 quả lê

– 1 quả táo

– ½ quả chanh

Sơ chế nguyên liệu

– Sơ chế quả không bị thâm đen: Cả lê và táo đều là những quả dễ bị thâm do một số enzyme phản ứng với oxy gây ra cơ chế tự tiết ra nhựa để tự bảo vệ khỏi nhanh bị hỏng. Tuy nhiên, mọi người sẽ thấy hiện tượng này làm ảnh hưởng đến vẻ ngoài, màu nước ép cũng đục không ngon.

Vì thế, sau khi rửa sạch lê và táo, bỏ cuốn, bạn bổ thành miếng vừa ép rồi ngâm táo trong nước muối loãng từ 3 -4 phút (Lưu ý, không cho quá nhiều muối kẻo quả sẽ bị nhiễm vị mặn của muối).

Sau đó, bạn vớt quả qua ra, để ráo nước và không cần bỏ vỏ, hạt. Chanh vắt lấy nước cốt.

Cách làm

– Bước 1: Sơ chế nguyên liệu sạch sẽ, khô ráo.

– Bước 2: Cho nguyên liệu lần lượt vào máy ép.

– Bước 3: Thành phẩm sẽ là ly nước ép màu trong vàng nhẹ. Hòa cùng nước cốt chanh ở công đoạn cuối cùng sẽ giúp nước ép bổ sung thêm dưỡng chất và bảo quản lâu hơn.

Xem thêm: Top 11 Nhà Hàng Nhật Bản Quận 5, Sài Gòn Bạn Không Nên Bỏ Qua

Được xem là “đôi bạn thân” trong nước ép, có nhiều công thức cần táo mà không lựa được quả ngon thì bạn có thể dùng lê để thay thế, và ngược lại, nên thật dễ chịu khi uống ly nước mix này.

See more articles in category: Nước Ép