Cách Làm Nước Ép Dâu Tây Ngon, Cách Làm Nước Ép Dâu Tây Thanh Mát, Đẹp Da

Cứ đến mùa dâu tây lẫn dâu tằm, nhiều người sẽ tìm mua túi lớn túi bé, thậm chí đến cả vườn để thưởng thức. Cái vị “dễ thương” chua ngọt thơm trong từng trái nhỏ căng mọng, khiến dâu được ưu ái sử dụng để làm và trang trí nhiều món ngon: bánh, mứt, sinh tố…

Vậy bạn đã bao giờ thử làm nước ép dâu chưa? Bật mí rằng thức uống này cũng “cuốn hút” và nhiều dinh dưỡng lắm nhé. True Juice sẽ giới thiệu những tips chọn nguyên liệu tươi ngon và công thức mix hấp dẫn trong bài viết này.

Đang xem: Cách làm nước ép dâu tây ngon

True Juice muốn tặng bạn Ebook MIỄN PHÍ công thức nước ép dựa trên nhu cầu sức khỏe của bạn.

Hy vọng với phần quà nhỏ này sẽ giúp bạn cải thiện được các vấn đề về sức khỏe.

Để nhận được Ebook miễn phí bạn vào Zalo của True Juice qua link dưới:

https://many.fan/EbookFreetamphatcorp.comPo

True Juice sẽ gửi link đăng ký thông qua Zalo bạn nhé!

Nước ép dâu tây có tác dụng gì?

*

Thành phần dinh dưỡng dâu tây

Mặc dù mỗi trái dâu tây bé xinh thôi, nhưng đúng là loại quả “nhỏ mà có võ” khi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong 100g dâu tây có đến 91% là nước và các chỉ số ấn tượng khác: 71% Vitamin C, 18% Manga (hỗ trợ phát triển xương và cơ) cùng nhiều chất thiết yếu như Kali, Canxi, Sắt…

Nhờ sự phong phú về mặt dinh dưỡng này, nước ép dâu tây có khả năng hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp. True Juice sẽ cùng bạn điểm nhanh 10 công dụng cụ thể sau đây:

1. Chăm sóc da

Tự hào với lượng vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa, nước ép này rất lý tưởng để điều trị tình trạng kích ứng và viêm da. Ngoài ra, khi bổ sung thường xuyên, bạn có thể nhận thấy các đường nhăn, đốm đồi mồi hay vết thâm trên da giảm đi rõ rệt.

Để tận dụng lợi ích này, bạn có thể dùng nước ép dâu để uống bình thường hoặc bôi tại chỗ sẽ đều cho kết quả như mong muốn nhé.

2. Cải thiện sức mạnh của xương

*

Không giống như vẻ ngoài “đáng yêu” của mình, dâu tây thực sự là một loại quả rất “đáng gờm”. Hàm lượng mangan, canxi, kali, kẽm… có mặt đầy đủ, nên nước ép này chắc chắn có thể giúp bạn bổ sung lượng khoáng chất cần thiết cho xương, tăng mật độ khoáng và giảm nguy cơ loãng xương khi bạn già đi.

3. Giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Kali là chất giúp giãn mạch, làm giảm căng thẳng trên mạch máu và động mạch, bảo vệ chống lại các cơn đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch…

Thật may mắn vì trong dâu tây có chứa hàm lượng kali đáng kể. Chính vì vậy, uống nước ép dâu có thể giảm huyết áp và giảm căng thẳng cho hệ tim mạch.

4. Kiểm soát bệnh tiểu đường

*

Mặc dù trong dâu tây có chứa đường, nhưng hàm lượng không cao. Ngoài ra, chất xơ trong dâu có khả năng điều chỉnh đường huyết trong cơ thể, giảm những tác nhân có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường, giúp loại bỏ các đột biến…

Do đó, nếu muốn thưởng thức dâu tây mà không lo ảnh hưởng tới lượng đường trong máu thì thay vì ăn bánh dâu, mứt dâu, dâu sấy… bạn nên bổ sung nước ép dâu thay thế nhé.

5. Tăng lưu thông tuần hoàn máu não

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ lớn tuổi khi sử dụng dâu tây thường xuyên sẽ có sự phát triển chậm hơn việc suy giảm nhận thức.

Lý do là dâu có chứa một hàm lượng đáng kể Kali, Vitamin C, chất sắt và các khoáng chất quan trọng khác có thể thúc đẩy hệ tuần hoàn, cung cấp các nguồn tài nguyên và oxy mà các tế bào và mô trong cơ thể cần để hoạt động tốt, từ đó giúp cải thiện tăng lưu lượng máu tới não.

6. Tiềm năng chống ung thư

*

Dâu tây còn được ví như công cụ hiệu quả giúp giảm ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Bởi trong dâu có chứa một lượng các thành phần hoạt tính như axit ellagic, axit folic, dinh dưỡng thực vật… đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư của cơ thể.

Một nghiên cứu khác cũng cho biết dâu tây có khả năng ngăn cản sự di căn của các tế bào ung thư.

7. Cải thiện hoạt động trao đổi chất

Việc sản xuất năng lượng đến cân bằng hormone là một quá trình quan trọng diễn ra trong cơ thể chúng ta. Để hoạt động ấy được diễn ra trơn tru, hiệu quả thì Vitamin nhóm B (B6), Folate, Riboflavin, Niacin… trong dâu tây đóng vai trò không thể thiếu.

Xem thêm: Top 10 Nhà Hàng Thoáng Việt Quận 10 Hồ Chí Minh, Nhà Hàng Thoáng Việt

Chính vì thế, bạn hãy bổ sung thêm nước ép dâu tươi tích cực hơn và cảm nhận năng lượng làm việc, thể thao… hiệu quả như thế nào nhé.

8. Tăng tốc độ chữa bệnh

Muốn cơ thể đẩy nhanh thời gian phục hồi do chấn thương, phẫu thuật, bênh… thì việc bạn cần làm là bổ sung hàm lượng các loại Vitamin, khoáng chất, Axit ellagic…

Nước ép dâu với nguồn dinh dưỡng dồi dào có thể kích thích quá trình chữa bệnh nên được xem như “thực phẩm chức năng” an toàn và hiệu quả.

9. Giảm cân

*

Chiếm tới 91% là nước nên dâu tây có hàm lượng calo thấp nhưng vẫn giàu chất xơ hòa tan, có khả năng hấp thụ nước và tạo chất nhất quán trong hệ tiêu hóa của bạn, giúp cảm giảm no lâu, bớt thèm ăn.

Chính chất xơ sẽ biết cách để hấp thụ lượng đường tự nhiên trong dâu tây vào máu chậm hơn nên bạn có thể yên tâm thưởng thức nước ép dâu tươi mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng của mình nhé.

10. Tốt cho mắt

Chúng ta luôn biết Vitamin C có tác dụng rất tích cực thế đối với đôi mắt. Tin vui là dâu tây không những rất giàu Vitamin này, mà còn chứa cả chất chống oxy hóa giúp phát hiện và làm sạch các gốc tự do, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể..

Đây chỉ là 10 tác dụng tiêu biểu của dâu tây mà True Juice đã tổng hợp lại. Cùng bắt tay tới phần chọn lọc nguyên liệu và tạo ra ly nước ép thơm ngon nào.

True Juice gửi tặng bạn Ebook miễn phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP RAU XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự nhiên.

Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.

Bạn hãy nhấn quan tâm Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn đăng ký cho bạn nhé.

*

Cách làm nước ép dâu tây mix ngon

1. Nước ép dâu tây

*

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 250g dâu tây

– 1 quả táo đỏ

– ½ quả chanh lấy nước cốt

Cách chọn nguyên liệu:

– Dâu tây là một loại quả mọng nước và da mỏng nên rất dễ bị dập. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng dâu tây vào đúng mùa để hạn chế chất bảo quản, bảo đảm độ tươi ngon. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những quả đỏ (không nên quá thẫm màu, có thể kém chất lượng), không có đốm đen hoặc xanh, có mùi thơm đặc trưng và cuống lá còn tươi xanh.

– Một quả táo đủ ngon để mix cùng sẽ là quả tròn, màu sắc tươi, vỏ bóng, không bị thâm dập hay sâu.

Để yên tâm nhất, bạn nên tìm mua dâu ở những nơi có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Thậm chí bạn có thể đến tận nhà vườn ở Hà Nội, Mộc Châu, Đà Lạt… để tự tay lựa chọn nhé.

Xem thêm: Top 8 Nhà Hàng Tổ Chức Sinh Nhật Ở Quận 7, Top Nhà Hàng Tổ Chức Sinh Nhật Ở Quận 7 Hiện Nay

Cách làm nước ép dâu tây:

– Sơ chế: Dâu tây cần phải rửa cẩn thận và nhẹ tay vì rất dễ dập. Khi mới mua về, bạn nên rửa ngay để tránh vi khuẩn, chất bẩn len lỏi vào sâu bên trong. Chỉ cần ngâm dâu một lúc vào nước sạch để các bụi bẩn trôi ra và rửa lại thêm đến khi nào sạch một cách nhẹ nhàng.

Sau đó, bạn lấy dao để tách phần cuống ra chuẩn bị ép nước hoặc lâu khô quả dâu, xếp vào hộp sạch theo thứ tự để bảo quản

See more articles in category: Nước Ép