Cách Làm Các Loại Nước Ép Rau Củ Quả Cho Người Mới Bắt Đầu, Nước Ép Rau Củ

Nước ép rau củ là chất lỏng nguyên chất được ép ra từ các loại rau củ tươi sau khi tách phần chất xơ, không thêm nước, đường hay bất kỳ chất phụ gia nào khác. Trong thời gian gần đây, cụm từ “nước ép rau củ” được biết đến nhiều hơn trong những cộng đồng ăn khỏe, sống khỏe với mục đích cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể cũng như nhằm cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Đang xem: Cách làm các loại nước ép rau củ quả

Tuy nhiên đối với những người mới thì nước ép rau củ còn là một khái niệm mới mẻ, bài viết này True Juice sẽ cung cấp cho bạn về lợi ích tác dụng, các công thức đơn giản và các lưu ý khi sử dụng nước ép rau củ.

MỤC LỤC

NƯỚC ÉP RAU CỦ CÓ TÁC DỤNG GÌ?10 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP RAU CỦ CHO NGƯỜI MỚINHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP ĐỐI VỚI NƯỚC ÉP RAU CỦ

NƯỚC ÉP RAU CỦ CÓ TÁC DỤNG GÌ?

*

Sử dụng nước ép rau củ là cách tốt nhất để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Dưới đây là 7 tác dụng của nước ép rau củ tới sự cải thiện và củng cố sức khỏe của bạn:

1. Nước ép rau củ thanh lọc cơ thể

Ở trong cuộc sống hiện đại ngày nay cơ thể và tinh thần của chúng ta thường xuyên bị căng thẳng và làm việc quá mức. Đi cùng với đó là môi trường bị ô nhiễm và những thực phẩm độc hại xung quanh chúng ta.

Tất cả đều là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ độc tố, khi hệ thống phòng thủ của cơ thể bị tấn công bởi các độc tố thì các cơ quan bộ phận như: da, gan, thận, tế bào, mô trong cơ thể sẽ suy yếu và gặp vấn đề.

Nước ép rau củ sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết dưới dạng chất lỏng. Cơ thể sẽ hấp thụ được tốt hơn các dưỡng chất ấy, giúp các cơ quan trong cơ thể có năng lượng để phục hồi lại trạng thái cân bằng từ dinh dưỡng tự nhiên.

Trong quá trình phục hồi, cơ thể sẽ dần loại bỏ đi các chất dư thừa, độc hại ra bên ngoài. Sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, nhiều năng lượng hơn. Tinh thần bạn cũng đỡ căng thẳng, áp lực hơn.

2. Nước ép rau củ giải nhiệt

Với nhiều người khác nhau sẽ có cơ địa khác nhau. Có những người thân nhiệt của họ khá cao và nhạy cảm với bất kỳ sự thay đổi nào từ bên ngoài tác động như việc ăn uống hay thời tiết. Vấn đề ở đây là sự tăng hay giảm nhiệt độ cơ thể sẽ dẫn đến các ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu bạn đang bị nóng trong người thì luôn cân nhắc giữ cho cơ thể ở mức nhiệt độ ổn định.

Việc cơ thể không tự làm mát được có thể sẽ gây ra: tổn thương cơ quan nội tạng, nổi mẩn ngứa, nổi mụn, chóng mặt hoặc buồn nôn. Nguyên nhân chính làm nhiệt độ cơ thể tăng có thể do: thời tiết quá nóng, tập luyện cường độ cao, uống chất kích thích, thiếu nước,…

Nước ép rau củ là cách phù hợp để giảm nhiệt cơ thể theo tự nhiên. Quan trọng là nó vừa cung cấp dinh dưỡng cần thiết vừa giúp cơ thể giữ nước. Nước ép không chỉ làm tăng cường hệ thống miễn dịch và làm sạch cơ thể mà nó còn làm cân bằng được nhiệt độ trong cơ thể. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp hạn chế được tối đa tình trạng thân nhiệt tăng cao khi bị tác động.

3. Nước ép rau củ ngăn ngừa bệnh mãn tính, ung thư

Chế độ ăn uống của bạn là tác nhân chủ yếu gây ra các căn bệnh mãn tính và là tiền đề cho sự phát triển của các tế bào ung thư. Chúng ta cần có sự cân bằng mức độ pH trong cơ thể, cụ thể là sự cân bằng giữa axit và kiềm.

Tuy nhiên với lối sống bận rộn của người hiện đại thì dễ dàng tạo ra môi trường axit do chúng ta ăn quá nhiều các thực phẩm như: Chế biến sẵn, đồ đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt hoặc chứa nhiều chất béo,… Điều này liên quan mật thiết tới sự suy yếu của hệ thống miễn dịch và sự phát triển, sản xuất của các tế bào ung thư.

Bạn cũng đã biết khi hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu thì sẽ dần đến các căn bệnh mãn tính như: tiểu đường, viêm gan, thừa cân, mỡ máu,…

Nước ép rau củ có rất nhiều loại hợp chất tự nhiên thực sự có thể giúp cơ thể thiết lập lại sự cân bằng môi trường pH trong cơ thể cũng như tăng cường sức đề kháng của cơ thể trước những tác nhân có hại.

Phía dưới True Juice sẽ cung cấp thông tin cụ thể của một số loại rau củ có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của ung thư và các căn bệnh mãn tính thường gặp.

4. Nước ép rau củ trị mụn, làm đẹp da

Chế độ ăn uống nhiều chất kích thích, đồ ăn cay nóng, tinh thần căng thẳng, nghỉ ngơi không hợp lý, mất cân bằng nội tiết, độc tố từ môi trường là những nguyên nhất chính khiến làn da kém sắc, bị nổi mụn thường xuyên hoặc dẫn đến các bệnh về da.

Nước ép rau củ với nhiều loại nguyên liệu khác nhau và chúng chứa đầy những dưỡng chất giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng hơn:

Vitamin A – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tế bào bị thoái hóaVitamin C – giúp cơ thể sản xuất collagen, đồng thời hỗ trợ giải độc gan và thải độc tố từ đó giảm bất kỳ kích ứng nào trên da (nguyên nhân gây mụn hoặc viêm da)Axit béo omega-3 giúp chống viêm daVitamin K, B-6, Magie – giúp bạn có làn da sáng đẹp, giảm các khuyết điểm trên daCùng rất nhiều dưỡng chất khác mà sẽ được nói ở phần tới

5. Nước ép rau củ giảm cholesterol

Cholesterol xấu (LDL) là một chất bạn không bao giờ muốn tích tụ trong cơ thể vì nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường cùng nhiều biến chứng khác.

Xem thêm: Lưu Lại 8 Nhà Hàng Sang Trọng Ở Quận 3 Bạn Nên Đến 1 Lần

Nước ép rau củ có chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim, giảm cholesterol xấu (LDL) và làm tăng mức cholesterol tốt (HDL). Axit béo omega-3 trong rau củ rất có lợi cho sức khỏe của tim mạch, kết hợp với omega-6 giúp cải thiện sự lưu thông và chức năng tim mạch.

Vitamin B-6 cùng Axit Folic hỗ trợ rất tốt cho hệ thống hoạt động của tim. Một loại chất xơ hòa tan được gọi là pectin làm giảm lượng cholesterol tới 10% – một số loại rau củ có chất này có thể kể đến như: cà tím, cà rốt, khoai tây, đậu bắp,..

Bạn có thể thay đổi ít nhất một bữa ăn trong ngày có thể giúp hạn chế lượng calo nạp vào và nhờ đó giúp kiểm soát cân nặng.

Không chỉ giúp bạn tống khứ vài cân mỡ thừa, nước ép còn làm đẹp da, mượt tóc, “tưới tắm” toàn bộ tế bào trong cơ thể bằng lượng dưỡng chất thực vật dồi dào.

Hình thể cân đối giúp bạn có nhiều cơ hội hơn trong tình yêu, công việc, và quan trọng nó cũng biểu hiện cho một sức khỏe ổn định.

Bạn có muốn tìm hiểu thông tin về phương pháp giảm cân với nước ép và cảm nhận của hơn 2800 chị em đã thực hành?

*

6. Nước ép rau củ tốt cho bà bầu

Những gì một người mẹ mong muốn cho con mình là chúng có được đầy đủ dinh dưỡng để phát triển một cách toàn diện trước khi ra đời. Thực đơn của một người mang bầu cần phải tính toán cụ thể nên ăn gì, uống gì để đảm bảo tốt sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Một chế độ ăn lành mạnh, đa dạng kết hợp với nước ép rau củ đặc biệt quan trọng trong thai kỳ vì các chất dinh dưỡng sẽ giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Ngoài việc hỗ trợ em bé phát triển, việc tăng lượng vitamin và khoáng chất đến từ rau củ có thể giúp bà bầu giữ được cơ thể trong tình trạng tốt nhất.

Cung cấp một lượng rau củ phù hợp có thể đảm bảo rằng có mẹ và bé sẽ khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số tác dụng phổ biến:

Sắt có thể ngăn ngừa thiếu máu cùng Canxi, Vitamin K giúp xương và răng phát triển tốtVitamin C giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ hấp thụ SắtFolate có thể giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh – một nguyên nhân có thể gây ra những bất thường về não của trẻ.Vitamin A tăng cường khả năng miễn dịch của trẻKali có lợi cho sức khỏe tim mạch cả mẹ và bé. Nó giúp kích thích hoạt động tái tạo tế bàoCác hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng

7. Nước ép rau củ tốt cho tiêu hóa

Hệ tiêu hóa sẽ bị tổn thương nghiêm trọng khi bị tích tụ một lượng độc tố trong thời gian dài. Điều này gây ra bởi chế độ ăn uống không lành mạnh và sự nghỉ ngơi không điều độ. Khi hệ tiêu hóa bị tổn thương thì sẽ khiến bạn bị đau dạ dày, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn,…

Bạn có biết rằng mỗi tế bào, mỗi cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi đường ruột. Bất kỳ vấn đề gì biểu hiện ra bên ngoài như thừa cân, thiếu năng lượng, dị ứng, lão hóa sớm,… khả năng cao là do các vấn đề trong hệ tiêu hóa của bạn.

Để cải thiện hệ tiêu hóa thì nước ép rau củ là lựa chọn số một vì đây là phương pháp hoàn toàn từ tự nhiên và giàu dinh dưỡng. Với nước ép rau củ sẽ giúp phá vỡ các loại thịt, protein khác giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn. Tăng cường chức năng tiêu hóa đồng thời loại bỏ chất lỏng và độc tố dư thừa.

Dưới đây True Juice sẽ cung cấp cho bạn những công thức nước ép rau củ cùng với tác dụng cụ thể đối với những loại rau chủ đạo trong những công thức đấy. Bạn hãy đọc kỹ để chọn cho mình công thức để làm nhé.

10 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP RAU CỦ CHO NGƯỜI MỚI

Nước ép rau củ có vị khá đặc biệt so với các loại nước ép có tỷ lệ quả cao trong công thức, bạn hãy thử trải nghiệm và cảm nhận hương vị, lợi ích đến từ chúng nhé.

Dưới đây là 10 công thức nước ép rau củ mà True Juice hướng dẫn cho người mới:

1. Nước ép củ cà rốt

*

Beta-carotene trong cà rốt giúp làm giảm tổn thương tế bào não – nguyên nhân dẫn đến làm giảm nhận thức và các vấn đề về trí nhớ, đồng thời có thể tăng cường chức năng não và cải thiện trí nhớ.

Nếu bạn có vấn đề về da như viêm da, vẩy nến thì vitamin C trong cà rốt sẽ giúp cải thiện vấn đề này. Nó có đặc tính hồi phục tổn thương trong lẫn ngoài da. Làn da của bạn sẽ có sức sống và tươi mới hơn.

Xem thêm: Top 10 Nhà Hàng Thuần Việt Quận 2 Nhất Định Phải Thứ Không Thể Bỏ Qua

Nước ép cà rốt là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Việc sử dụng nước ép cà rốt sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể.

See more articles in category: Nước Ép